3-1秋季养生

秋季饮食排毒法=梨run肺；

秋季养生食物:

枸杞,百合,大枣,白木耳,莲藕,茄子,南瓜,山药,白薏仁,大蒜,白萝卜等,

秋天养肺,

秋季气候g燥,

天气转凉,

是滋养肺气的好时机,

可在饮食中适量加入辛辣食物,

如姜,蒜等,

既可提高免疫力,

又可增强血Ye循环,

秋季的养生法则,

自然界四时气候的变化,

对人的生活会产生诸多方面的影响,

尤其是健康和寿命,

受气候的影响更为突出,

四时气候的转移,

通常是按照一定次序转变,

如春温、夏热,秋凉,冬寒都有一定的限度,

既不太过,

亦无不及,

一切的生物也都随着四时气候的变化相适应,

这是一zhong正常的规律,

人能够顺应这zhong自然的变化特点,

懂得适时养生,

可以避免或减轻疾病的发生,

秋季从立秋开始,

经chu1暑,白lou,秋分,寒lou,霜降6个节气共计3个月,

大地历经了春生夏chang,

来到秋收的季节,

作物成熟,

农夫忙着采收准备过冬,

天气也由热开始转凉,

草木逐渐萧条,

一切变得寂静许多,

所谓的秋瑟之气,

人们的心境也应该pei合这zhong的节奏,

由春夏的活泼心情转趋沉静,

这也就是这一季节的养生方式,

所以中国最古老的医书h帝内经上说,

秋三月,此谓容平,天气以急,地气以明,早卧早起,与J俱兴,使志安宁,以缓秋刑,收敛神气,使秋气平,无外其志,使肺气清,此秋气之应,养收之dao也,逆之则伤肺,冬为飱xie,奉藏者少,

这是古人秋季养生的方法,指示人们在这一季节里思想意识要清静,安宁,神气渐收,

不让意识外驰,保持肺气的清静,以适应秋季寒凉的气候,很值得我们参考,

秋季天气由热转凉,温差变化大,容易使人感冒,衣被要逐渐添加,避免着凉,

尤其是老年人因代谢低,循环差,既怕冷,又怕热,

对天气变化很min感,在这个季节更应注意保nuan,所谓预防重于治疗,懂得适时调摄,必能常保shenT的安康,

秋季天高气爽,

气候g燥,

燥气是秋天的主气,

燥气能伤人津Ye,

使人的TYe减少pi肤变得g燥,

是这个季节shenT的特征,

因此在这一个季节里,

多吃些生津run燥的食品是十分有益的,

当然选择当季的蔬果为佳,

另外立秋后冷nuan空气活动频繁,

气候变化较大,

因而罹患呼x1dao疾病的人也较多,

所以古人在秋季,

多以保肺为重是有一些dao理的,

像水梨有run肺,止咳消痰的功效,

柿子有清热生津,run肺化痰,涩chang止泻的功效,

百合有run肺止咳,安神镇静的功效,

莲藕有清肺热,止鼻血,解渴除烦的功效

这些都是当季很适合食用的蔬果,,

对于这一季节容易发生的慢X咳嗽,

g咳无痰或口she2g燥都有很好的疗效,

其他像文旦,柑桔有清肺镇咳,健胃runchang的功效,

龙眼则有补血,安神的功效,

对夜间失眠的老人尤佳,

入秋后一些瓜果类也大量应市,

虽然有生津run燥的功效,

但X味偏于寒凉,

食用应适当,

以免伤害脾胃yAn气,

影响消化能力,

在中药则有一些养Yrun肺的药物,

如西洋参,麦门冬,天门冬,枸杞,冬虫夏草,山药,茯苓,川贝母,柿霜,玉竹,石斛等都可以pei合食用,

有强化呼x1dao能力,

和pi肤保Sh的作用,

还有在食物的调味上,

可以适量的加用一些辛辣品,

如辣椒、胡椒,酒类等,

以除去夏天以来的暑Sh,

最后秋季天气凉爽,

yAn光和煦,

可以多往hu外踏青,

一方面可以呼x1新鲜的空气,

促进shenT的新陈代谢,

另一方面在享受日光浴的同时,

也能强化jin骨的活动力,

在JiNg神上切忌急躁发怒,

常保持乐观恬静的心情,

这就是秋季里的养shen之dao了,