改变一个养成很久的习惯让我变快乐了！

我有一个很不好的习惯-咬指甲。

shen为餐科学生咬指甲真的很没卫生！加上我很喜欢弹吉他每次指甲太短都是用r0U弹很不舒服，於是我下定决心去戒掉它！

首先我先去观察自己什麽时候会咬指甲、咬指甲的时候都在想什麽？

通常我都是在以下三zhong情况咬指甲：

1.放空

在无意识的情况下咬指甲，加上已经习惯咬指甲所以就会自然而然去咬它。

2.焦虑、不安

这是许多人有的原因，可能害怕等等要受到责备所以很担忧、亦或是上台演讲、表演前害怕自己表现不好。

3.强迫症

不想看它chang的不齐、lou出一截白sE指甲看了很不顺眼！

我zuo出了想对应的方法去戒掉：

1.让自己变忙、zuo多一点事情加上课业本来就ting重自己的兴趣很多所以让自己去zuo很多事情就会减少放空的时间。

第二点是最gen本的原因提出来另外说！

3.一次剪齐了之後等它一次chang出来，或是减少去注视手指的机会！

jin接着是前面提到的第二点：

焦虑不安的情绪扰luan内心，於是想透过咬指甲的动作去抒发情绪，让自己有事zuo可以不要把注意力放在担忧的事情上。

我的解决方法是：

放大快乐的情绪，用快乐的事去阻止自己！别把思绪往负面的方向带去！

放大快乐的情绪如何zuo到？

找到会使自己快乐的小事！例如：听音乐、化妆、吃东西等等的。

在进行快乐的事情时shen刻的去T会快乐的心情，用力的展开笑容，然後去想自己很困扰的事情！当心情很好的时候自然不会往负面去想，自然而然问题就能有所解tao！

遇到很担忧焦虑的事情直接试试看，面对很担忧的事情时不妨直接去进行那件事，得到的结果或许会和自己想像的截然不同，而在那之後就能知dao其实事情gen本没有那麽糟糕！都是自己多想的罢了~

在我的努力下我现在已经完完全全戒掉咬指甲的习惯了~指甲都chang得很快很chang！提醒大家指甲常常需要修剪哦~

而在戒掉那个习惯之後我也能更加感受到快乐！因为戒掉咬指甲的过程练习了如何放大快乐的情绪和chu1理负面事情！所以就能有效的让自己变的更正向、更能感到快乐满足的情绪哦！